吃膠原蛋白 倒底會不會長痘痘 ?

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近年來，膠原蛋白成為美容保健領域中備受矚目的關鍵成分，根據研究指出適當地補充膠原蛋白能改善肌膚彈性、淡化細紋，一直以來深受愛美人士的推崇。網友們對於膠原蛋白討論熱度，其中以「保濕、使肌膚變好」佔所有預期成效聲量近五成，然而也有些人擔心食用膠原蛋白後會冒痘的問題。關於這部分始終眾說紛紜，倒底是否屬實 ? 我們先幫愛美的你釐清幾個重點 :

• 目錄

• 1. 膠原蛋白的功效？

• 2. 吃膠原蛋白是否會致痘

• • 吃膠原蛋白是否會致痘原因一：膠原蛋白的來源

  • 吃膠原蛋白是否會致痘原因二：過敏反應

  • 吃膠原蛋白是否會致痘原因三：飲食習慣

• 3. 選擇優質的膠原蛋白

• • 選擇優質的膠原蛋白重點一：選擇100%無添加的膠原蛋白

  • 選擇優質的膠原蛋白重點二：適量攝取

  • 選擇優質的膠原蛋白重點三：注意過敏反應

1. 膠原蛋白的功效

膠原蛋白是一種人體內重要的蛋白質，皮膚、骨骼、肌肉等組織都需要它。不僅賦予肌膚彈性，有助於維持緊實感；也是構成關節結構的重要成分，有助於維持關節的靈活性。因此，膠原蛋白始終被廣泛應用於美容保健和關節保健領域。

2.吃膠原蛋白是否會致痘？

有些人聲稱補充膠原蛋白後會發生致痘現象，以下是可能造成的原因：

1) 膠原蛋白的來源：富含膠原蛋白的食物，同時也是高脂肪食物，例如豬腳、雞腳、魚皮等等，如果以這種方式補充膠原蛋白，也會大量攝入過多油脂，導致內分泌變化，進而誘發痘痘的生成。若已經補充專利技術脫去脂肪、膽固醇的膠原蛋白，就無上述的疑慮；根據目前研究，尚未發現補充此類膠原蛋白與痘痘有任何直接關聯性。反而是具有專利的膠原蛋白對於肌膚健康具有積極改善作用，有助於減少細紋、提升肌膚彈性!

2) 過敏反應：飛蚊症可能使觀看細節的任務變得困難，例如閱讀小字體或觀賞細緻的圖像。

3) 情緒壓力：某些人的體質易對海鮮過敏，如果補充到魚類來源的膠原蛋白，就會產生過敏反應~ 可能導致肌膚紅腫、搔癢、及痘痘的出現。因此在食用膠原蛋白之前，要確定來源是哪一種類型(魚、牛、豬..)以及是否會對其成分過敏。另外，如果膠原蛋白中添加人工調味香料、色素，也可能因此誘發過敏反應，購買時須特別留意。

此外痘痘的生成也與其他多種因素相關，如個人膚質、生活作息、睡眠品質…等，都可能對痘痘的形成起到作用，因此單一成分很難被單獨歸咎於致痘的絕對原因。

3. 選擇優質的膠原蛋白

如果你仍然擔心補充膠原蛋白會對肌膚造成負面影響，可以考慮以下幾點：

1) 選擇100%無添加的膠原蛋白：確保成分來自可靠的來源、不含有害物質，並通過公正單位的檢驗和認證。香料、色素、調味料等食品添加物，容易對我們的身體產生或多或少的負擔，也可能造成肌膚過敏現象或代謝問題。有些業者為了製造足量的假象，甚至會加入澱粉、糊精等來增重，所以選購時留意成分標示，選擇100%無添加的膠原蛋白產品，才能安心食用。

2) 適量攝取：東西再好，也要適量! 過量攝取蛋白質，可能會對身體造成不必要的負擔 ! 依產品本身提供的建議劑量進行補充，並根據個人需求進行調整就好囉~

3) 注意過敏反應：食用膠原蛋白前，應先確認產品不含任何造成自己過敏的成分，以免對其產生不良反應。

百醫生技營養師再次提醒大家，一般市售膠原粉大多為複方成份，肌膚敏感者恐因其他添加成分而導致肌膚問題；魚類來源的膠原蛋白則易有海鮮過敏原，對其過敏者易產生不適。其實重點還是在於挑選成分單純、100%無添加的優質膠原蛋白，同時養成長期良好的飲食習慣、規律生活作息，從根本徹底解決肌膚困擾，內外兼治才能調理出不易長痘的健康好膚質喔 !

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