膠原蛋白一天攝取量是關鍵！3重點一次看懂，正確補充不浪費
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補充膠原蛋白的好處? 相信不必再多做說明，大家的第一反應就是能幫助肌膚維持Q彈澎潤 !
然而膠原蛋白會隨著年齡倍速流失，想必多數人都想和韓國歐逆一樣不被年齡侷限，肌膚美到減齡又仙氣；其實吃的膠原蛋白就可以讓我們達成這個夢想，由內而外做到『全身』的肌膚保養。不像外擦塗抹的美妝保養品，只能針對局部改善，所以吃的膠原蛋白是不是超級划算? 不過，由於目前市面上膠原蛋白的產品琳琅滿目，真的會讓人挑花了眼…尤其許多人在挑選或補充前還是不太清楚:「究竟膠原蛋白一天攝取量多少比較好?」、「何時吃吸收效果最好?」、「補充哪一種膠原蛋白對肌膚最有幫助?」
有鑑於此，PMC營養師特地提供3個黃金重點，讓大家補充膠原蛋白時都能事半功倍 !
補充重點1. 膠原蛋白一天攝取量是多少
這應該是大家最好奇的問題，倒底膠原蛋白一天攝取量應該吃到多少才有明顯效果 ?
營養師以專業角度來看，膠原蛋白一天攝取量建議5〜6克，即可幫助肌膚增加彈性、提升膚況，達到養顏美容的效果。所以要特別留意，如果膠原蛋白吃不到足量，容易讓效果出不來，讓自己的辛苦錢打水漂，所以挑選『足夠劑量』的膠原蛋白相當重要 !
補充重點2. 膠原蛋白最好的補充時機
補充膠原蛋白時要記得必須每天持續食用，才能達到肌膚保養的效果〜
空腹是人體吸收營養最快的時候，而夜晚睡覺休息時身體會進行修復及細胞更新，所以建議在晚上睡前及早起空腹食用，都是有利於膠原蛋白吸收利用的最佳時機 !
補充重點3. 膠原蛋白補充方式建議
飲食中即可攝取到身體合成膠原蛋白的材料，像是肉類、海鮮等等的蛋白質，但在人體的作用機制下，並非全部都會轉換成我們所希望的膠原蛋白喔! 因此額外補充就變得很重要了〜這也就是為什麼市面上膠原蛋白產品始終熱銷的原因之一 ! 但這些產品的成分是否都能幫助我們補充膠原蛋白呢? 究竟哪一種膠原蛋白對於維持肌膚Q彈有所助益 ?
根據研究發現，經過特殊製程水解後的小分子膠原蛋白，帶有特殊的生物活性膠原胜肽BCP，能夠刺激我們體內去合成肌膚所需的膠原蛋白。如此一來，持續補充這些小分子的生物活性膠原胜肽BCP，就能達到肌膚Q彈澎潤的保養效果 ! =另外需要特別留意的是，針對不同的部位，有區分不同形式的生物活性膠原胜肽BCP，例如VERISOL®就是針對美肌美顏保養的膠原胜肽BCP。
以上就是針對膠原蛋白補充的重點，希望能夠幫助大家找出自己命定的膠原蛋白! 當然想要擁有Q彈好膚質的少女肌、完美達成青春減齡的美顏目標，還是要養成日常良好飲食習慣、規律生活作息等等，再搭配上膠原蛋白的補充才能充分發揮功效，否則當膠原蛋白破壞速度會大於合成速度時(可參考上一篇膠原蛋白流失原因)，小心讓你怎麼吃都無感喔 !
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