皮膚暗沉的原因有哪些？避免3大暗沉因素，教你找回透亮肌膚
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與暗沉肌膚長期奮戰？你絕對不孤單! 不開濾鏡也能自體發光的勻亮美肌，向來是許多愛美人士
夢寐以求、終其一生的課題。雖說隨著年齡增長，暗沉老化都是必經的過程；但若長期忽略日常保養及放任不良生活習慣，即使再年輕也會提前衰老──肌膚疲憊黯沉無光澤，看上去老了好幾歲…因此這不只與身體健康息息相關，更會由內而外反映在你的皮膚上!
所謂習慣決定肌齡，營養師透過檢視生活習慣，幫你彙整出任何年齡都適用、必須收藏的神級策略，讓你深入瞭解膚色暗沉的根本原因、同時準備好最佳因應對策，重新找回勻亮美肌!
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目錄
皮膚暗沈原因1：紫外線照射
當肌膚受到紫外線照射時，會刺激體內產生自由基，破壞肌膚細胞、膠原蛋白及彈力蛋白，加速皮膚老化，使得肌膚失去彈性及膨潤；與此同時刺激肌膚的黑色素生成，黑色素用來保護細胞不受到紫外線及自由基的攻擊，但生成過多時就會造成黑色素沉澱，使得肌膚變黑、暗沉，甚至是斑點的產生。
皮膚暗沈原因2：飲食、睡眠不佳
時常熬夜晚睡、睡眠不充足、飲食失衡、經常攝取油炸物及甜食…等，上述不良的生活作息與飲食習慣，不僅會讓身體新陳代謝下降，並處於疲憊狀態，皮膚狀況也會變差，並同時影響肌膚代謝黑色素的能力，導致暗沉及蠟黃問題。
皮膚暗沈原因3：肌膚乾燥、膠原流失
年齡增長膠原蛋白流失，使得肌膚失去彈性與膨潤，變得乾癟、生成皺紋，甚至是看起來黯淡無光；若是平時疏於保濕或長期待在冷氣房中，容易讓肌膚散失水分、變得乾燥粗糙，過於乾燥或保濕度不佳的皮膚，也會看起來更為暗沉、無光澤。
皮膚暗沉還是有方法可以改善的，以下提供3項最天然的保養祕方給大家 ! 看似簡單，但大家往往都會忽略或因懶惰而中途放棄:
拯救皮膚暗沈方法1：防曬護膚
紫外線會刺激肌膚黑色素的生成，所以日常防曬要確實做好，全年都不可以鬆懈，因為即使在陰天、雨天，無太陽的情況下也還是有潛藏的紫外線存在；此外，由於紫外線中的UVA穿透力強，待在室內靠近窗戶者，也要做好防曬工作，不然也是容易曬黑、曬老!想要皮膚不暗沉，時常待在冷氣房或是肌膚容易乾燥的人，需要更加重視日常的保濕保養，加強肌膚的保水度，才能更顯光澤透亮，平時多喝水、擦保養品，補充身體及肌膚的水分外，也可以透過食用玻尿酸、神經醯胺、膠原蛋白等保健食品，加強肌膚支撐及保濕鎖水性。
拯救皮膚暗沈方法2：改善作息
「美容覺」其實是有道理的，人體於睡眠時會進行細胞修復及更新，而在晚間11點至凌晨2點是身體進行新陳代謝、分泌荷爾蒙、肝臟和免疫系統進行解毒最活躍的時段，若是經常熬夜，或是過晚入睡，都會影響體內的新陳代謝、解毒與荷爾蒙分泌等問題，同時皮膚就容易乾燥、老化，並且因代謝變慢、循環不佳而有熊貓眼及皮膚暗沉的問題出現。
當然沒有好好睡覺，造成得影響不只這些，如女性在意的痘痘毛孔問題、老化加速、體重增加等等，也會因為沒有睡好美容覺而產生，所以營造舒適的睡眠環境，讓自己在晚上11點前入眠是相當重要的!
拯救皮膚暗沈方法3：飲食調整
過多甜食、精緻糖，甚至是精緻澱粉的攝取，如麵包、蛋糕、麵條等，容易造成體內「糖化反應」增加，導致身體發炎、老化，肌膚出現鬆弛、皺紋、暗沉；而過多的油脂或刺激性食物，易造成發炎或皮膚油脂分泌過旺、冒痘等問題，使整體皮膚看起來泛黃、粗糙、沒有光澤。
飲食上減少上述食物的同時，選擇富含維生素、抗氧化物及植化素的食材，例如未精緻的全穀類、新鮮的蔬菜、水果等，其中具有豐富的維生素B群、C、E及礦物質，可以幫助體內新陳代謝，降低肌膚黑色素及斑點；而許多研究也發現，蔬果中含有的各式植物多酚，如花青素、類黃酮等，有助於促進循環、幫助對抗紫外線傷害，代謝黑色素及斑點，提升肌膚白皙光彩。
以下提供可幫助肌膚亮白的維生素食物，平時可輪流攝取，提升肌膚抗氧及保護力 :
- 富含維生素C食物: 芭樂、奇異果、木瓜、彩椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜
- 富含維生素E食物: 芡實、榛子、葵花油、花生、橄欖油、黑芝麻油、杏仁
除此之外，記住要規律運動、每日持續補充肌膚所需的養分。任何外在的肌膚問題往往都反映出內在的狀態──想擁有健康、光澤有彈性的肌膚，請持之以恆地跟著營養師實行以上3大肌膚管理的神級策略，同時給肌膚一點調整的時間；相信日常保養有做好，勻亮美肌很快就會回來囉!
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