飛蚊症可大可小！ 定期追蹤保養避免再復發 !

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根據媒體日前報導，一位30歲左右的女性常趁連假時沒日沒夜的熬夜追劇，導致視力模糊、眼前經常出現黑點、合併莫名的閃光；還時不時伴隨黑色絲狀漂浮物體……趕緊就醫後經醫師診斷為飛蚊症! 究竟「飛蚊症」是什麼? 會造成什麼影響?

• 目錄

• 1. 飛蚊症是什麼？

• 2. 飛蚊症造成的負面影響

• • 飛蚊症造成的負面影響一：注意力干擾

  • 飛蚊症造成的負面影響二：看清細節困難

  • 飛蚊症造成的負面影響三：情緒壓力

• 3.飛蚊症保養重點

• • 飛蚊症保養重點一：定期眼科檢查

  • 飛蚊症保養重點二：避免長時間使用3C

  • 飛蚊症保養重點三：避免暴露於強烈光線下

  • 飛蚊症保養重點四：不濫用眼藥水

  • 飛蚊症保養重點五：維持良好的眼睛健康

• 4. 飛蚊症吃什麼

  • 飛蚊症吃什麼一：維生素A

  • 飛蚊症吃什麼二：維生素C

  • 飛蚊症吃什麼一：維生素B群

  • 飛蚊症吃什麼一：維生素維生素及玉米黃素

  • 飛蚊症吃什麼一：花青素

1.飛蚊症是什麼？

飛蚊症（floaters）是一種視覺現象，特點是人們看到眼前出現漂浮的小黑點、線狀或絲狀物體，

有時候也會呈現出其他各式形狀。這些漂浮物體在眼球移動時會跟隨著移動，但當眼球停止移動時，它們會繼續漂浮，尤其在光線明亮或白色背景的情況下會特別明顯! 另外飛蚊症又稱為「玻璃體混濁或玻璃體退化」，是由於眼球玻璃體（位於眼球後部，填充著眼球的大部分空間）內，因老化或近視產生的微小纖維或凝膠狀物體引起，這些混濁物體投射影子到視網膜上，就造成我們看到的漂浮物體。

2.飛蚊症造成的負面影響

飛蚊症通常不會對視力造成嚴重影響，大多數人習慣了這些漂浮物體，並且可以學會忽略它們。然而在某些情況下，飛蚊症可能對視覺感受和生活品質產生一些負面影響，造成生活品質下降，

例如：

1) 注意力干擾：漂浮在眼前的物體可能干擾到集中注意力，尤其是在明亮的背景下及需要視覺專注時。

2) 看清細節困難：飛蚊症可能使觀看細節的任務變得困難，例如閱讀小字體或觀賞細緻的圖像。

3) 情緒壓力：一些人可能對飛蚊症感到焦慮、困擾或情緒壓力增加，特別是當漂浮物體變得特別明顯或頻繁時。

3.飛蚊症保養重點

如果你對飛蚊症感到擔憂或已造成困擾不適，建議儘早就醫，眼科醫生可以進一步評估症狀並提供建議。其實對於飛蚊症的症狀不必過於害怕，只要做好飛蚊症的保養注意事項，即可幫助雙眼保健、預防視覺惡化!

飛蚊症保養重點一：定期眼科檢查

定期就醫並接受眼科檢查，以確保飛蚊症不是其他視覺問題的症狀，眼科醫生可以評估症狀的嚴重程度，並提供相應的建議和治療。

飛蚊症保養重點二：避免長時間使用3C

避免長時間盯著電腦或手機屏幕，適時休息，定時進行眼部保養操或眼球運動幫助放鬆雙眼，緊張或疲勞的眼睛會使飛蚊症更加明顯。

飛蚊症保養重點三：避免暴露於強烈光線下

避免長時間曝露於明亮的陽光下或強烈的照明下，可以減少光線對眼部的傷害及對漂浮物體的關注度。

飛蚊症保養重點四：不濫用眼藥水

對於飛蚊症，目前沒有特定的眼藥水可以治療或消除症狀，使用未經醫生建議及來路不明的眼藥水可能無效及含有潛在風險，建議應避免擅自使用。

飛蚊症保養重點五：維持良好的眼睛健康

保持身體健康和適度運動，有助於促進眼睛的整體健康，特別是攝取足夠的維生素和抗氧化物質，對於眼睛保健有益。以及避免眼睛受傷、配戴合適的護目鏡、太陽眼鏡、遠離煙霧和有害化學物質等，有助於減少眼部問題產生。

4.飛蚊症吃什麼

除了習慣事項的改善，營養攝取更是重點，吃對食物有助於日常視力健康保養!

飛蚊症吃什麼-1：維生素A

維生素A是視覺功能所必需的重要營養素，有助於維持正常的視力和夜間視覺。食物來源包括紅橙色的蔬菜（例如胡蘿蔔、南瓜和甜椒）、深綠色蔬菜（例如菠菜和羽衣甘藍）、雞蛋黃和肝臟(例如魚肝油)。

飛蚊症吃什麼-2：維生素C

維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基的損害、防止老化，食物來源包括柑橘類水果、橙子、奇異果、芭樂、綠色蔬菜和青椒。

飛蚊症吃什麼-3 : 維生素B群

維生素B群對於防止眼睛疲勞來說非常重要，並且助於降低視神經疾病和視網膜病變的風險，食物來源包括全榖雜糧、雞肉、魚類、蛋類、雞蛋、堅果和豆類等。

飛蚊症吃什麼-4 : 葉黃素及玉米黃素

眼睛的精華地段「黃斑部」含有大量的葉黃素和玉米黃素，能中和3C產品對眼睛強烈的藍光傷害及減輕眼部的氧化壓力，幫助雙眼的視覺保養，食物來源如深綠色葉菜類(地瓜葉、菠菜、芥菜)、紅蘿蔔、雞蛋、南瓜、玉米。

對於飛蚊症患者補充葉黃素及玉米黃素是否有益，尚待更多研究佐證，不過也有研究指出，對於糖尿病患者(飛蚊症的高風險族群)，補充葉黃素及玉米黃素，可以改善糖尿病視網膜病變患者的視覺敏銳度及光線敏感度。
(Vestn Oftalmol 2015 May-Jun;131(3):34-44.doi:10.17116/oftalma2015131334-44.)

飛蚊症吃什麼-5 : 花青素

花青素具備抗氧化功效，可促進眼部血液循環、放鬆肌肉、維護眼睛微細血管的健康，食物來源包括黑紫色的蔬菜及莓果類、野櫻莓、黑醋栗、藍莓、茄子、紫番薯、桑葚、黑豆。

最後提醒大家，記得平時避免用眼過度、在暗處不要滑手機、早點睡覺，多讓眼睛休息並注意營養均衡。若已有飛蚊症的症狀並對日常生活造成困擾或不適，建議儘早就醫定期追蹤，才能讓飛蚊症不再持續惡化哦! 

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