膠原蛋白一天攝取量是關鍵！3重點一次看懂，正確補充不浪費
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補充膠原蛋白的好處? 相信不必再多做說明，大家的第一反應就是能幫助肌膚維持Q彈澎潤 !
然而膠原蛋白會隨著年齡倍速流失，想必多數人都想和韓國歐逆一樣不被年齡侷限，肌膚美到減齡又仙氣；其實吃的膠原蛋白就可以讓我們達成這個夢想，由內而外做到『全身』的肌膚保養。不像外擦塗抹的美妝保養品，只能針對局部改善，所以吃的膠原蛋白是不是超級划算? 不過，由於目前市面上膠原蛋白的產品琳琅滿目，真的會讓人挑花了眼…尤其許多人在挑選或補充前還是不太清楚:「究竟膠原蛋白一天攝取量多少比較好?」、「何時吃吸收效果最好?」、「補充哪一種膠原蛋白對肌膚最有幫助?」
有鑑於此，PMC營養師特地提供3個黃金重點，讓大家補充膠原蛋白時都能事半功倍 !
補充重點1. 膠原蛋白一天攝取量是多少
這應該是大家最好奇的問題，倒底膠原蛋白一天攝取量應該吃到多少才有明顯效果 ?
營養師以專業角度來看，膠原蛋白一天攝取量建議5~6g，即可幫助肌膚增加彈性、提升膚況，達到養顏美容的效果。所以要特別留意，如果膠原蛋白吃不到足量，容易讓效果出不來，讓自己的辛苦錢打水漂，所以挑選『足夠劑量』的膠原蛋白相當重要 !
補充重點2. 膠原蛋白最好的補充時機
補充膠原蛋白時要記得必須每天持續食用，才能達到肌膚保養的效果〜
空腹是人體吸收營養最快的時候，而夜晚睡覺休息時身體會進行修復及細胞更新，所以建議在晚上睡前及早起空腹食用，都是有利於膠原蛋白吸收利用的最佳時機 !
補充重點3. 膠原蛋白補充方式建議
飲食中即可攝取到身體合成膠原蛋白的材料，像是肉類、海鮮等等的蛋白質，但在人體的作用機制下，並非全部都會轉換成我們所希望的膠原蛋白喔! 因此額外補充就變得很重要了〜這也就是為什麼市面上膠原蛋白產品始終熱銷的原因之一 ! 但這些產品的成分是否都能幫助我們補充膠原蛋白呢? 究竟哪一種膠原蛋白對於維持肌膚Q彈有所助益 ?
根據研究發現，直達型膠原胜肽通過專利酵素技術處理而獲得的小分子胜肽後再調整序列及長度，可以精準補充到特定的部份，更大幅提高了膠原胜肽的吸收率及生物利用率。
以上就是針對膠原蛋白補充的重點，希望能夠幫助大家找出自己命定的膠原蛋白! 當然想要擁有Q彈好膚質的少女肌、完美達成青春減齡的美顏目標，還是要養成日常良好飲食習慣、規律生活作息等等，再搭配上膠原蛋白的補充才能充分發揮功效，否則當膠原蛋白破壞速度會大於合成速度時(可參考上一篇膠原蛋白流失原因)，小心讓你怎麼吃都無感喔 !
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