膠原蛋白流失原因有哪些?先釐清5大主因,營養師教你如何改善

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膠原蛋白流失原因

您是否曾有這樣的經驗? 某天早起照鏡子嚇一跳…認真疑惑,鏡子裡的人,是誰 ? 這個氣色糟糕,肌膚不論怎麼看怎麼摸,都顯乾燥、粗糙又暗沉的女生,真的是我嗎?! 而且臉部線條怎麼好像還鬆垮垮的,大學時期的緊緻、膨潤感跑去哪了? 倒底是發生了什麼事,明明才2開頭的年紀,印象中以前自己不是長這樣的啊~

讓PMC專業營養師為您解答──原來這一切是因為膠原蛋白流失造成的 ! 


首先,要先了解膠原蛋白是什麼? 簡單來說,將膠原蛋白想像成肌膚的鋼筋或骨架,如果建築物沒有鋼筋支撐,就會發生崩塌的情形! 所以當人體膠原蛋白流失,肌膚如同失去骨架支撐,就會造成凹陷、鬆垮、產生皺紋,甚至是關節處也會產生疼痛症狀喔! 所以膠原蛋白就是維持肌膚Q彈、好膚質的關鍵 ! 

重點來了〜加速膠原蛋白流失原因倒底有哪些? PMC營養師表示,其實當中不乏是因為自己的壞習慣所造成──使您不自覺地按到破壞膠原蛋白的加速鍵,讓膠原蛋白流失速度倍增〜趕快一起來看看,您是不是也有這些壞習慣 ? ! 

 


1. 5大膠原蛋白流失原因

膠原蛋白流失原因1

膠原蛋白流失原因1:嗜吃甜食、油炸、挑食
糖的飲料及甜食、高油的餅乾及炸物,蔬菜水果吃得太少,都會讓體內糖化反應增加,破壞膠原蛋白結構,使變肌膚失去彈性,產生皺紋。


膠原蛋白流失原因2

膠原蛋白流失原因2紫外線、藍光
紫外線可以穿透肌膚,破壞真皮層的膠原蛋白,藍光會加速肌膚老化,都讓膠原蛋白流失加遽。


膠原蛋白流失原因3

膠原蛋白流失原因3熬夜、睡眠不足
沒有在該休息時休息,睡眠品質不佳,破壞晝夜節律等,都會讓身體無法獲得足夠時間做修復及修補,膠原蛋白合成自然也就變少。


膠原蛋白流失原因4

膠原蛋白流失原因4壓力大
工作壓力大、愛生氣、憂鬱,都會讓身體生成自由基,不僅容易產生各式疾病,同時也破壞肌膚的膠原蛋白,加速流失,讓你老得更快。


膠原蛋白流失原因5

膠原蛋白流失原因5年齡增長
膠原蛋白合成能力會隨著年紀增加而下降,而25歲就像一個坎,膠原蛋白流失就像坐雲霄飛車般的急速降落、所以…失去的膠原蛋白就回不來了嗎? 其實還是有的救! 快跟上營養師的腳步,一起來搶救流失的膠原蛋白,變回Q彈澎潤的自己!


 

改善膠原蛋白流失方法

 

 

 

2. 5大改善膠原蛋白流失方法

  • 改善膠原蛋白流失方法1避開高糖高油、多吃蔬果

維生素C是合成膠原蛋白的重要材料,所以多吃富含維生素C的新鮮蔬果,讓膠原蛋白合成更順利外,豐富植化素還可以讓膚況更加提升喔 ! 另外,少碰含糖飲料跟油炸物也很重要,畢竟這些都會加速膠原流失〜減少甜度或是減少食用的頻率都有幫助,從半糖螞蟻進化成微糖螞蟻,膚況也會改善。大家也一起試著減糖減油吧!

  • 改善膠原蛋白流失方法2做好防曬

紫外線的傷害真的太嚴重了! 不論有無外出,防曬工作一定要做好,也不要犯懶或覺得陰天沒有太陽沒關係,其實膠原破壞加遽就在這之中,而且最好避開早上10點到下午2點外出,這段時間是紫外線最強烈的時段。

  • 改善膠原蛋白流失方法3. 好好睡覺

    睡眠是消除壓力、身體修復受損細胞及各項機能的重要時間,美國國家睡眠基金會建議,成年人每天需要79小時的睡眠;另外,避免睡前滑手機,3C中的藍光除了傷害肌膚還會干擾睡眠品質。

  • 改善膠原蛋白流失方法4. 學會放鬆

找到自己紓壓的管道,懂得釋放壓力,維持愉快心情,才有助於肌膚及身體健康,當然抽菸和酗酒就不是一個好的紓壓方法,反而會老的更快,切記!

  • 改善膠原蛋白流失方法5補充膠原蛋白

研究發現,透過持續補充膠原蛋白,可以促進體內的膠原蛋白生成,幫助肌膚恢復澎潤彈性,想要維持好膚況真的不能少。當然還是要謹慎挑選膠原蛋白產品,對於肌膚保養才真正有幫助。

 

膠原蛋白保養


看到這裡,相信大家對於如何改善膠原流失及養好膚質已經有一定程度的了解 ! 總結就是儘量避開造成膠原蛋白流失的因素,如果再加上日常持續補充膠原蛋白,即可加速肌膚膠原蛋白的合成,更快地在鏡子中看到改善效果! 其實愈早開始保養越好,因為膠原蛋白的流失真的就在不知不覺間,而且愈年輕開始補充膠原蛋白,效果愈明顯 ! 相信許多人都很後悔…早知道就該在25歲前後重視膠原蛋白的補充…不過現在開始補充也不算太晚,不論是304050歲…,只需要給肌膚一些時間去調理,就會發現膚況開始變好,摸起來細滑、有彈性,並且看起來年輕很多喔 !

若您不滿意現在的膚況,看起來顯老、或已有鬆垮、紋路問題者,請即刻計畫回補流失的膠原蛋白;而想要維持現在好膚質的人,平時保養也不能鬆懈,祝大家都擁有健康的Q彈美肌,拍照時不需再將美肌模式開到最強 ! 

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