懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎?怎麼吃最好?注意4大挑選原則

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PMC, Can I eat collagen while pregnant and breastfeeding

懷孕及哺乳階段的媽咪,時常會因睡眠不佳、孕期反映等不適症狀,造成整體肌膚狀況不如往昔;而生產後的傷口恢復、哺餵母乳期間更需要充足的營養素,補充充足膠原蛋白不但能夠促進肌膚的新陳代謝、提升肌膚緊緻彈性、預防及修復妊娠紋、提升胸部緊緻度及預防下垂,也助於幫助產後傷口修復及減少疤痕產生等等諸多益處,絕對是媽咪們呵護自己的好幫手!

不過市售膠原蛋白分為豬隻及魚類來源,若是對於魚類過敏的媽咪們,挑選時就需要特別留意膠原來源;而不會對膠原蛋白過敏的媽咪,基本上可安心食用膠原蛋白。但懷孕時期仍處於較為特殊的時期,體質上可能有所改變,也建議先諮詢醫師後再食用!


PMC, 4 principles to pay attention to when choosing collagen

1. 媽咪挑選膠原要注意4大原則


一、 膠原型式

若是食用不明來源的膠原型式,無法將肌膚保養效益發揮最大化,選擇具有專利及實驗佐證的原料,讓保養更具科學證明,而非紙上談兵。

GELITA集團研發的VERISOL®生物活性膠原胜肽BCP就是研究發現具增生肌膚膠原蛋白效果及世界專利的膠原胜肽,擁有600-1200Da的小分子膠原,身體利用率相較其他膠原更提升

二、 膠原足量

膠原蛋白具專利及實驗佐證效果後,劑量要求更不可少,不然補充不足恐怕也達不到肌膚保養的效果!

依據各家膠原蛋白型式的不同,達到保養效果的劑量也有所不同,而想取得膠原胜肽VERISOL®的商標使用權,那麼每日的使用量就必須達到原廠要求的保養劑量,簡單來說就是「足量添加」並具有效用的概念!

三、 無添加認證

媽咪們食用的食物,也關係到寶寶的營養健康,選擇擁有100%最高規格無添加認證的膠原胜肽,去除不必要的化學添加物、賦形劑、香料、色素等等的使用,才是對媽咪與寶寶身體的貼心照顧!

100%無添加認證,表示產品從原料的選用到生產過程中的每一道程序製作,皆經過嚴格審核及檢驗,0項食品添加物,給你是最簡單、純粹的保養。

四、 產品檢驗

公司自行送驗膠原胜肽,擁有第三方各項檢驗報告,是對自己的產品負責;公開透明的資訊,是為了讓媽咪們在食用膠原胜肽上更安心及放心,可以留意是否通過荷爾蒙類藥物、重金屬、膠原蛋白定量…等檢驗,擁有產品相關檢驗的膠原胜肽,是贏得信賴的基礎。


PMC, recommend or limit servings

2. 膠原蛋白有建議或限制食用量嗎?


每個品牌的膠原蛋白皆有不同的建議食用量,目前市售膠原蛋白含量大多落在5000-6000mg,在此區間的產品選擇上較不用擔心不達建議量的問題,或是認明擁有商標授權的產品也較無疑慮。而膠原蛋白產品雖然已經過專業技術脫去不必要的熱量及膽固醇,但仍是屬於蛋白質營養來源,每日依產品建議的食用量適量攝取即可,攝取過量只是徒增身體負擔,膠原蛋白並非補充越多效果越好。


pmc, safe to consume collagen for a long time

3. 長期食用膠原蛋白安全嗎?


孕婦和哺乳期婦女需要特別謹慎,挑選膠原蛋白產品時,要注意產品是否有表示不含任何添加劑與激素,這樣才能放心長期食用。

膠原蛋白孕婦和哺乳期婦女都是可以吃的。孕婦食用可預防妊娠紋、預防缺鈣、腿抽筋,及加強鈣質的吸收和利用。哺乳期食用可預防關節疼痛、預防乳房鬆弛,下垂,幫助鈣的吸收和利用,是產後身體修復的重要元素。


pmc, When is the best time to supplement collagen

4. 什麼時候補充膠原蛋白最好?


空腹食用吸收效果最佳,建議可以在早上起床後或睡前食用,食用時可搭配水、果汁、豆漿、鮮奶等飲品一同食用。

從懷孕到哺乳的角色轉換過程,媽咪們除了需要辛苦適應種種不適、還要顧及寶寶,正是母愛的偉大之處!別忘了多愛自己、補充所需營養素,哺育寶寶的同時讓自己維持青春美麗的光采!


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資料來源:衛生福利部國民健康署-聰明補鈣,堅固骨本 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1134&pid=2650
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