皮膚暗沉的原因有哪些?避免3大暗沉因素,教你找回透亮肌膚

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皮膚暗沈

與暗沉肌膚長期奮戰?你絕對不孤單! 不開濾鏡也能自體發光的勻亮美肌,向來是許多愛美人士

夢寐以求、終其一生的課題。雖說隨著年齡增長,暗沉老化都是必經的過程;但若長期忽略日常保養及放任不良生活習慣,即使再年輕也會提前衰老──肌膚疲憊黯沉無光澤,看上去老了好幾歲…因此這不只與身體健康息息相關,更會由內而外反映在你的皮膚上!

所謂習慣決定肌齡,營養師透過檢視生活習慣,幫你彙整出任何年齡都適用、必須收藏的神級策略,讓你深入瞭解膚色暗沉的根本原因、同時準備好最佳因應對策,重新找回勻亮美肌!

皮膚暗沉



皮膚暗沈原因

皮膚暗沈原因1:紫外線照射


當肌膚受到紫外線照射時,會刺激體內產生自由基,破壞肌膚細胞、膠原蛋白及彈力蛋白,加速皮膚老化,使得肌膚失去彈性及膨潤;與此同時刺激肌膚的黑色素生成,黑色素用來保護細胞不受到紫外線及自由基的攻擊,但生成過多時就會造成黑色素沉澱,使得肌膚變黑、暗沉,甚至是斑點的產生。


皮膚暗沈

皮膚暗沈原因2:飲食、睡眠不佳


時常熬夜晚睡、睡眠不充足、飲食失衡、經常攝取油炸物及甜食…等,上述不良的生活作息與飲食習慣,不僅會讓身體新陳代謝下降,並處於疲憊狀態,皮膚狀況也會變差,並同時影響肌膚代謝黑色素的能力,導致暗沉及蠟黃問題。


皮膚暗沈

皮膚暗沈原因3:肌膚乾燥、膠原流失


年齡增長膠原蛋白流失,使得肌膚失去彈性與膨潤,變得乾癟、生成皺紋,甚至是看起來黯淡無光;若是平時疏於保濕或長期待在冷氣房中,容易讓肌膚散失水分、變得乾燥粗糙,過於乾燥或保濕度不佳的皮膚,也會看起來更為暗沉、無光澤。


皮膚暗沉還是有方法可以改善的,以下提供3項最天然的保養祕方給大家 ! 看似簡單,但大家往往都會忽略或因懶惰而中途放棄:

拯救皮膚暗沈

拯救皮膚暗沈方法1:防曬護膚


紫外線會刺激肌膚黑色素的生成,所以日常防曬要確實做好,全年都不可以鬆懈,因為即使在陰天、雨天,無太陽的情況下也還是有潛藏的紫外線存在;此外,由於紫外線中的UVA穿透力強,待在室內靠近窗戶者,也要做好防曬工作,不然也是容易曬黑、曬老!想要皮膚不暗沉,時常待在冷氣房或是肌膚容易乾燥的人,需要更加重視日常的保濕保養,加強肌膚的保水度,才能更顯光澤透亮,平時多喝水、擦保養品,補充身體及肌膚的水分外,也可以透過食用玻尿酸、神經醯胺、膠原蛋白等保健食品,加強肌膚支撐及保濕鎖水性。


皮膚暗沈

拯救皮膚暗沈方法2:改善作息


「美容覺」其實是有道理的,人體於睡眠時會進行細胞修復及更新,而在晚間11點至凌晨2點是身體進行新陳代謝、分泌荷爾蒙、肝臟和免疫系統進行解毒最活躍的時段,若是經常熬夜,或是過晚入睡,都會影響體內的新陳代謝、解毒與荷爾蒙分泌等問題,同時皮膚就容易乾燥、老化,並且因代謝變慢、循環不佳而有熊貓眼及皮膚暗沉的問題出現。

當然沒有好好睡覺,造成得影響不只這些,如女性在意的痘痘毛孔問題、老化加速、體重增加等等,也會因為沒有睡好美容覺而產生,所以營造舒適的睡眠環境,讓自己在晚上11點前入眠是相當重要的!


皮膚暗沈

拯救皮膚暗沈方法3:飲食調整

過多甜食、精緻糖,甚至是精緻澱粉的攝取,如麵包、蛋糕、麵條等,容易造成體內「糖化反應」增加,導致身體發炎、老化,肌膚出現鬆弛、皺紋、暗沉;而過多的油脂或刺激性食物,易造成發炎或皮膚油脂分泌過旺、冒痘等問題,使整體皮膚看起來泛黃、粗糙、沒有光澤。

飲食上減少上述食物的同時,選擇富含維生素、抗氧化物及植化素的食材,例如未精緻的全穀類、新鮮的蔬菜、水果等,其中具有豐富的維生素B群、CE及礦物質,可以幫助體內新陳代謝,降低肌膚黑色素及斑點;而許多研究也發現,蔬果中含有的各式植物多酚,如花青素、類黃酮等,有助於促進循環、幫助對抗紫外線傷害,代謝黑色素及斑點,提升肌膚白皙光彩。

以下提供可幫助肌膚亮白的維生素食物,平時可輪流攝取,提升肌膚抗氧及保護力 :

  • 富含維生素C食物: 芭樂、奇異果、木瓜、彩椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜
  • 富含維生素E食物: 芡實、榛子、葵花油、花生、橄欖油、黑芝麻油、杏仁

除此之外,記住要規律運動、每日持續補充肌膚所需的養分。任何外在的肌膚問題往往都反映出內在的狀態──想擁有健康、光澤有彈性的肌膚,請持之以恆地跟著營養師實行以上3大肌膚管理的神級策略,同時給肌膚一點調整的時間;相信日常保養有做好,勻亮美肌很快就會回來囉!

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