膠原蛋白一天攝取量是關鍵!3重點一次看懂,正確補充不浪費

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膠原蛋白一天攝取量

補充膠原蛋白的好處? 相信不必再多做說明,大家的第一反應就是能幫助肌膚維持Q彈澎潤 !

然而膠原蛋白會隨著年齡倍速流失,想必多數人都想和韓國歐逆一樣不被年齡侷限,肌膚美到減齡又仙氣;其實吃的膠原蛋白就可以讓我們達成這個夢想,由內而外做到『全身』的肌膚保養。不像外擦塗抹的美妝保養品,只能針對局部改善,所以吃的膠原蛋白是不是超級划算? 不過,由於目前市面上膠原蛋白的產品琳琅滿目,真的會讓人挑花了眼…尤其許多人在挑選或補充前還是不太清楚:「究竟膠原蛋白一天攝取量多少比較好?」、「何時吃吸收效果最好?」、「補充哪一種膠原蛋白對肌膚最有幫助?」
有鑑於此,PMC營養師特地提供3個黃金重點,讓大家補充膠原蛋白時都能事半功倍 !  


膠原蛋白一天攝取量


膠原蛋白一天攝取量


補充重點1. 膠原蛋白一天攝取量是多少

這應該是大家最好奇的問題,倒底膠原蛋白一天攝取量應該吃到多少才有明顯效果 ?

營養師以專業角度來看,膠原蛋白一天攝取量建議5〜6克,即可幫助肌膚增加彈性、提升膚況,達到養顏美容的效果。所以要特別留意,如果膠原蛋白吃不到足量,容易讓效果出不來,讓自己的辛苦錢打水漂,所以挑選『足夠劑量』的膠原蛋白相當重要 !


膠原蛋白一天攝取量


補充重點2. 膠原蛋白最好的補充時機

補充膠原蛋白時要記得必須每天持續食用,才能達到肌膚保養的效果〜

空腹是人體吸收營養最快的時候,而夜晚睡覺休息時身體會進行修復及細胞更新,所以建議在晚上睡前及早起空腹食用,都是有利於膠原蛋白吸收利用的最佳時機 !


膠原蛋白一天攝取量


補充重點3. 膠原蛋白補充方式建議

飲食中即可攝取到身體合成膠原蛋白的材料,像是肉類、海鮮等等的蛋白質,但在人體的作用機制下,並非全部都會轉換成我們所希望的膠原蛋白喔! 因此額外補充就變得很重要了〜這也就是為什麼市面上膠原蛋白產品始終熱銷的原因之一 ! 但這些產品的成分是否都能幫助我們補充膠原蛋白呢? 究竟哪一種膠原蛋白對於維持肌膚Q彈有所助益 ?

根據研究發現,經過特殊製程水解後的小分子膠原蛋白,帶有特殊的生物活性膠原胜肽BCP,能夠刺激我們體內去合成肌膚所需的膠原蛋白。如此一來,持續補充這些小分子的生物活性膠原胜肽BCP,就能達到肌膚Q彈澎潤的保養效果 ! =另外需要特別留意的是,針對不同的部位,有區分不同形式的生物活性膠原胜肽BCP,例如VERISOL®就是針對美肌美顏保養的膠原胜肽BCP。


以上就是針對膠原蛋白補充的重點,希望能夠幫助大家找出自己命定的膠原蛋白! 當然想要擁有Q彈好膚質的少女肌、完美達成青春減齡的美顏目標,還是要養成日常良好飲食習慣、規律生活作息等等,再搭配上膠原蛋白的補充才能充分發揮功效,否則當膠原蛋白破壞速度會大於合成速度時(可參考上一篇膠原蛋白流失原因),小心讓你怎麼吃都無感喔 !

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→想要擁有好膚質,首先釐清五大膠原蛋白流失原因




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